你知道吗？体内代谢废物（毒素）若不及时排出，长期积累会给身体惹来麻烦，如痘痘、口气、胸闷、色斑、偏头痛等问题会找上你。
喝水的好处早在几百年前就被人类发现，但在现代社会却没有引起人们的足够重视，特别是防病方面，被我们埋藏得很深很深.......喝水虽不能直接治病，但一定可以养生，只要你喝到的健康安全的水，而且按照自己的体质特征或者自己的身体情况来有针对性的喝水，对于身体有百益无一害。水为我们做了什么？
体液、细胞和组织的重要组成成分机体一切生物化学反应及物质运输的液体介质水可以运输身体内所有物质水可以清除身体各部分产生的有毒废物水可以大幅度提高身体的免疫功能以对抗感染和癌细胞的产生水可以稀释血液，防止血液凝固水对人体体温的调节有重要作用有润滑作用，如润滑关节，防止眼球干燥等缺水信号
口渴
身体最明显的缺水信号：
感觉渴了，已经缺水。
尿少，尿色黄
另一个自身判断缺水的信号
随着身体缺水量的增加
尿少程度和尿液黄色也逐渐加深。
烦躁、全身无力、头痛
血压下降、皮肤失去弹性……
最佳喝水时间
对于喝水，大都是渴了就喝，这虽然也没有错，但如果能够掌握住喝水的学问，按照最佳的时间段来喝，那不仅仅能解渴，还能排毒养生防病呢！那么，一天中喝水的最佳时间是什么呢？早上起床后
人体水分每晚约流失毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
晚上睡前睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。饭后半小时饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水，00毫升左右。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后—3小时，每间隔0—30分钟喝3—4小口。开空调半小时后空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。洗澡后洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。便秘时缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。在补充水分的同时，还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬，缓解便秘的效果更佳。发烧时人在发高烧时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水。因此，发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。心情烦躁时肾上腺素通常被称为“痛苦激素”，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它如同其他身体毒素一样，可以随着水分排出体外。因此，在心情烦躁时，不妨倒一杯温开水，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心情会因此放松许多。春季天气干燥，一杯温热水，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态；再配合适当锻炼，能让全身毛孔打开，汗出透了，一通百通，全身轻松！生命活水百岁之源
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