洗髓功是一种传承千年的养生功法，通过“吐纳、站桩、开筋点穴、垂吊，拍打，静坐等功法来活化气血，强肾固精。洗髓功的特点使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。俗话说“痛则不通，通则不痛”，使一些不通之处畅通，这样慢性病症状就得到缓解或消除。同时洗髓功能藏精固肾，强身健体，能预防慢性疾病，从而达到防病祛病，益寿延年的目的。
易筋——易为改变，筋为经筋，意思是说通过练功来改变人体的经筋，使其变得强韧通畅。筋络反映了人体状况，如《易筋经》所说：筋弛则病、筋挛则瘦，筋靡则痿，筋弱则懈，筋缩则亡。
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洗髓——洗是洗涤清洗，髓就是骨髓，意思是通过练功可以洗涤骨髓，清除骨髓中的杂质、毒素。中医说髓能生精，精能活气，气能通神。
站桩
站桩练功除对神经系统具有镇静作用外，还能使全身大最毛细血管扩张小血管口径变粗,血流外周阻力大大减少，致使血压下降。跟据试验表明，站桩练功一小时收缩压可较站桩前降低10-30米汞柱，舒张压变化不大。站桩疗法对高血压主要有三个作用:站桩疗法可调节血压，既具有逐步降低血压的作用，也可调整低血压逐步恢复正常。
二。长期服用降压药而效果不明显时，通过站桩练功，可使血压逐步下降。而且，练功的日期越长，效果越稳固。
三经过站桩练功，可消除患者头痛、头晕、头胀等自觉症状，血压也会同时下降，恢复正常。有时也会出现例外情况如有的患者经一到三个月站任练功仍无显善变化。此时，不能丧失信心。站桩果在坚持，半年至一年以上的远期行效会更好。我的站桩方法是面向南方站好，两脚分开距要以感觉舒适为宜，两手放于大腿两侧或前面。眼微闭，舌抵上额，思想上尽量什么都不想,每次站二十到四十分钟。
吐纳
也就是吐故纳新，锻炼的是我们的肺，中医认为肺主气，也就是说通过吐纳可以增加我们的气，气足了又可以化生血和精，精又化生气血津液。也就是说通过吐纳可以提升我们的生命物质基础——精气血津液。缓慢柔和，配合呼吸、意念，调理气血、放松精神。
同时，可降低血液黏稠度，降低胆固醇、血脂、活血化瘀，改善人体血液循环，还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态。例如心肌梗死，脑血栓、早期肝硬化、脂肪肝、前列腺、肾功能等等；通过畅通经络，将体内病气排出，从而使内脏趋于阴阳平衡。提高人体的免疫能力，增强抵抗力，延缓各系统器官的衰老，实现养生的目的。
拍打
通过拍打可以通经活络、强筋健骨、发达肌肉、活动关节，促进血液循环，增强新陈代谢、提高身体抗病能力，从而起到强身健体、延缓衰老的作用。
中医认为经络是气血运行的通道，经络通畅则气血运行流畅，可以运送更多的精气血津液给我们的脏腑器官，使其充分发挥各自的功能，使身体保持健康。
垂吊
垂吊的部位是前阴部，中医认为肾开窍于耳及二阴，二阴指的是前阴和后阴，前阴就是生殖器，后阴就是肛门，通过对前阴部的垂吊刺激，可以快速激发和提升肾的功能。肾藏精，精可以化生气、血、津液，肾功能增强之后可以使身体的精气血津液保持充足，保证了各项生命活动的正常进行，从而减缓身体的衰老。
中医认为肾主生殖，指的就是性功能，所以通过垂吊可以快速解决阳痿、早泄、性冷淡、妇科病等等；肛门又是肾窍之一，所以通过垂吊也可以解决痔疮等肛门疾病。
打坐
中医认为心藏神，主神明，也就是说心里面住的是我们身体的神，各项生命活动都要靠心神来调控，包括我们的肾藏精，精化生气、血、津、液、髓的过程。
打坐是一门祛病保健、调养身心的修养方法，也是改变气质、培育品德的重要功夫，所以我国古代的儒家道家，也都叫人静坐，居敬养气，致虚养生。至于
佛教重视修习止观，坐禅入定，由定发慧，更与静坐有着密切关系。
洗髓功垂吊多长时间合适？相信对洗髓功有所了解都应该清楚，这是不能盖棺而定的，不同的人群、不同的阶段、不同的时间等很多条件下，都会有不同的练习时长，所谓天时地利人和，不是每一次垂吊都能满足，而为了达到更好的垂吊效果，垂吊的时间垂吊的重量以及垂吊的绑法，或多或少都会有影响。所以接下来给大家说一下垂吊在不同情况下，应该如何练习。首先，需要纠正一个错误的观点，垂吊并不是越重越好。洗髓功整个过程都与气有关，吐纳养气、垂吊聚气、拍打行气、打坐炼气还神。所以不在于吊的重量，而在于能不能用气，气能不能沉下去。几乎每个学员在练功初期气都很弱，气短沉不下去，小关的垂吊重量是气能沉下去的一个前提，就像烧开水一样，在沸腾之前需要武火快，沸腾之后保温用文火即可。所以不要盲目的以为吊重是目的，吊重的目的是行气，看一个人洗髓功炼的好坏要从“重量”和“气”两个方面来看！
在过渡了前期的垂吊练习后，垂吊重量达到10-20斤，对洗髓功垂吊的把控就相对要容易许多，垂吊的时间也会慢慢增加，具体需要练习多久，垂吊多少次，根据辅导老师的安排来练就行，修炼洗髓功垂吊一定需要由专业的师傅指导练习，并且必须开筋点穴，使经脉伸展畅通之后，核心肾脏激活后方可垂吊！不然很容易出现受伤，拉伤的情况，这一点一定要注意！
1、如果是在练习初期是可以每天进行垂吊的，至于多少斤以内可以每天垂吊，这要根据个人身高体重以及开始垂吊之后身体出现的反应来判断。2、当练习一段时间后就不建议每天垂吊了，不然会适得其反，也有吊伤的可能性。3、如果垂吊过了40斤的时候就更要注意，必须练习了易经六式，站桩、吐纳等才能进行垂吊。
铸基皇室养生
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