作为夜晚活跃之物种，长期面对电脑，有时还加班熬夜，熬出黑眼圈，伤身又伤神
长期坐着，缺少运动，容易催生大肚腩和游泳圈
一日不见胖三斤呐...
唉，自己都看不下去了……so……
程序猿，请及时补充水分，多喝茶!important
0x00为什么要喝茶
茶叶中含有对人体有益的微量元素，茶叶中的有机化学成分和无机矿物元素含有许多营养成分和药效成分。
总之//一句话，
喝茶好处多！
1.茶能消除疲劳，兴奋中枢神经，提神醒脑，有利于提高思维活动，增强记忆，提高工作效率，脑中代码迸发而出，从此一键十行尽在手下。
2.茶能抑制细胞衰老，防止动脉硬化，高血压和脑血栓，抑制恶性肿瘤，胜过长生不老药。
3.茶多酚具有一定的抗辐射作用，在减少周围辐射的同时还加快人体的代谢，以减轻辐射所带来的伤害。
4.茶能促进新陈代谢，有良好的减肥和美容效果，脸上明亮有光泽。嘿，别说，还真对得起咱这张脸。
0x01喝什么茶
不同工作岗位的人适合喝的茶叶是不一样的。抗辐射，抗癌、防癌以绿茶为好；降血脂、防动脉硬化以乌龙茶、绿茶为好；延年益寿可选用乌龙茶、红茶。
绿茶：含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。其中少量咖啡因会刺激中枢神经，最好在白天饮用以免影响睡眠。
乌龙茶：乌龙茶具有养颜、排毒、利便、抗化活性，消除细胞中的活性氧分子，降低血液中的胆固醇，溶解脂肪等功效。
红茶：红茶在初制时称为“乌茶”。因其干茶冲泡后的茶汤和叶底色呈红色而得名。
红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心脏功能。红茶中“富含的黄酮类化合物能消除自由基，具有抗酸化作用，降低心肌梗塞的发病率。
枸杞菊花茶：枸杞子含有丰富的丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。菊花味甘苦，性微寒，有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。常饮枸杞菊花茶，对眼睛酸涩、疲劳、近视加深等问题都有很大的缓解。
决明子茶：决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，便秘的人在晚餐饭后饮用，对治疗便秘很有效果。
杜仲茶：杜仲具有补肾和强壮筋骨的作用，对于久坐引起的腰酸背痛有一定的疗效。(●ˇ?ˇ●)，大家好才是真的好。
0x02什么时间喝茶
1.空腹饮茶会稀释胃液，降低消化功能，容易引起胃炎，加上空腹状态时吸收率高，致使茶叶中某些不良成分大量吸收入血，引起头晕、心慌、手脚无力、心神恍惚等症状，这就是所谓的“茶醉”，对健康有害。若发生"茶醉"，可以口含糖果或喝一些糖水可以缓解。
2.饭前后20分钟左右不宜饮茶，若饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化，而且因为茶中含有草酸，草酸会与食物中的铁质和蛋白质发生反应，影响人体对铁和蛋白质的吸收。
3.睡前2小时内最好不要饮茶，饮茶会使精神兴奋，影响睡眠，甚至失眠，尤其是新采的绿茶，饮用后，神经极易兴奋，造成失眠。
所以空腹不宜饮茶，饭后也不宜立即饮茶，最好是饭后半小时之后在饮茶。
最后，安利几款程序猿必备作息软件，祝大家认真工作，快乐生活！
定时作息提醒：FadeTop-累了就休息会
自动调节屏幕色温：f.lux-减少蓝光防疲劳
番茄工作法：MiniPomodoro-极简番茄计时器
好了，就到这吧~~嗷~唔~嗥~
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