白癜风治疗微信群 http://www.guanxxg.com/news/roll/1563791.html#健康减肥#饮食专家经常说，当你开始制定新的减肥计划时，应该清理食品储藏室，橱柜和冰箱。为什么？因为有避免减肥的食物，所以如果您真的很想减肥，那么为成功而设置厨房很重要。但通常，节食者没有时间进行彻底的厨房大修。如果您时间紧缺，但又想保持苗条的身材，这是厨房清洁的快速入门计划。拿起垃圾桶，打开冰箱门，然后丢弃这三个物品，以减少卡路里的摄入并更快地减肥。避免减肥的食物当然，您应该在开始减肥计划时评估整个饮食计划。如果您过量食用某些食物，则可能需要重新考虑购物清单。这可能意味着大袋可重新密封的食物可能会迫使您吃掉整个袋子，例如薯片或大升含糖饮料。但是有些食物被大多数人认为是健康的，可以大大破坏您的能量平衡。可悲的是，这些食物没有提供必需的微量营养素（维生素和矿物质）或重要的常量营养素（健康脂肪，对心脏有益的碳水化合物，瘦肉蛋白质）。那么，它们是哪些食物？打开冰箱，检查这些产品。沙拉酱沙拉听起来像是完美的减肥食品。在餐盘里装满健康的蔬菜，然后减肥，对吗？错误！在很多情况下，您的沙拉是一场饮食灾难。很多时候，色拉调味料才是增加脂肪和卡路里最多的地方。少量沙拉酱还不错。但是，您最后一次测量沙拉倒出的量是什么时候？沙拉酱中的卡路里会破坏您一天的能量平衡。甚至无脂的敷料也有缺点。通常，这些产品充满糖分，并且卡路里仍然很高。更好的选择是在蔬菜中添加辛辣，可口的食材，例如辣椒或萝卜，并且无需调味。或者在沙拉中加入一些柠檬。另一个明智的选择是橄榄油。橄榄油是一种脂肪，但它是单不饱和脂肪的来源-对您的心脏而言，它比饱和脂肪更好。您也可以使用橄榄油替代品，例如鳄梨油或亚麻籽油。只记得在将调味料添加到沙拉中之前先测量一下调味料。合理的分量是一顿饭到一汤匙大小的沙拉。调味咖啡奶精如果您阅读了营养成分标签，调味奶精的卡路里和脂肪含量看起来就不会太糟。但是，当您在两行之间阅读时，故事并没有那么漂亮。调味奶精是我们常吃的食物。您知道什么是奶精吗？一份液体咖啡奶精仅一汤匙，但部分因人而异。而且我们许多人都喝几杯咖啡，因此，如果您将大量的奶精乘以每份卡路里和脂肪的量，您可能会感到惊讶或恐惧。咖啡奶精的另一个问题是成分。您会看到许多受欢迎的品牌都将氢化油列为主要成分。氢化油是反式脂肪，美国心脏协会等健康组织建议我们避免食用这种脂肪。可悲的是，如果您认为脱脂奶精更好？不。非乳品无脂奶精是最常见的隐藏脂肪来源之一，其中许多为我们的日常摄入量提供了大量的糖分。您可以使用真正的全脂乳制品（而不是油脂）制成的产品来获得所需的乳脂状稠度。但是，如果您使用更“天然”的产品，卡路里和脂肪克数将不会减少。更好的选择是学会在家中制作更健康的风味咖啡饮料。使用低脂乳制品，或沉迷于全脂乳制品中，并要注意您的分量。含糖饮料苏打水，能量饮料和其他含糖饮料可能导致人们渴望更多含糖和咸的食物，新陈代谢和脂肪减少，最终导致体重增加。尝试使用苏打水或加有浆果或柑橘味的水以零热量或低热量的方式饮用比纯净水更新颖的饮料。写在最后的话这些食物的共同点是，许多节食者认为他们很健康，因为它们包含健康的成分或因为它们具有健康的标签。我们经常吃得过剩的食物带有“健康光环”，并且最终消耗过多的脂肪，卡路里和对我们不利的成分。当然，如果您避免这些食物减肥，那么减肥并不是灌篮。抛弃这些物品仅仅是全面厨房清洁的开始。但是，如果您可以丢掉这三样东西，那么您将获得更健康的饮食和更苗条的身材。对于减肥这一个问题，大家有什么想法欢迎一起在评论区交流哦~
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