浙江平湖一女子因为收容聚众赌博，而被判入狱6个月，然而在狱中不但减肥30斤，而且本来的高血压毛病也得到康复。出狱后这位女子送了以免锦旗给派出所警官。事件回到入狱之间，这位女子因为开棋牌室而构成赌博罪，然后被待到看守所之后，拒不承认罪状。民警得知她有高血压，然后帮她找医生，细心关照她，不断的做思想工作之后，她承认了自己的违法行为，也得到轻判，入狱6个月。在狱中半年，她按时吃饭，按时休息，坚持锻炼身体，减肥30斤，高血压也恢复正常了，所以特意写了一份感谢信，制作了一面锦旗送到派出所。其实不难看出这位女子的减肥历程，就是按时吃饭，按时休息，按时锻炼。所以，我们科学的减肥态度其实就只有3步：1.减少糖和淀粉的摄入减少碳水化合物，会降低胰岛素水平，会让身体不至于将能量都储存在脂肪细胞中，而且会让肾脏排出钠和水分，从而预防水肿。2.饮食含蛋白质、脂肪的食物，低碳水化合物的蔬菜每一餐都应该包括蛋白质，脂肪和低碳水化合物蔬菜瓜果。蛋白质来源肉类：牛肉、鸡肉、猪肉、羊肉等。鱼和海鲜：鲑鱼、鳟鱼、虾等。鸡蛋：含蛋黄的全蛋是最好的。低碳水化合物蔬菜西兰花花椰菜菠菜西红柿甘蓝白菜甜菜生菜黄瓜.脂肪来源橄榄油椰子油鳄梨油黄油3.每周锻炼3次最好是每周进行4-5次的训练，如果没时间，一个星期也进行3吸左右的训练。这样会让自己的基础代谢一直处于高效的状态。而减肥的运动训练中，先做无氧训练20分钟，然后再进行有氧训练20分钟。比单一的力量训练或者单一的有氧训练都会更有效果。
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