水果含有丰富的维生素和纤维，人平时吃的水果种类越多，营养越齐全，越有利于身体健康。比如，香蕉所含的低聚果糖，可以促进肠道中有益细菌的生长，抑制致病菌的繁殖，有“养肠”的作用。而吃葡萄可摄入有机酚类物质，防止血液粘稠。不过，不同的人应该根据自己的健康状况，选择适合自己的水果，才能得到最好的效果哦~
1、运动量小、容易发胖的人
这类人建议选择升糖指数低的水果，如苹果、梨、葡萄柚、桃等。这些水果含膳食纤维多、热量低，对人体内胰岛素的影响小，可以解馋也能抗饿，又不容易导致摄取过多热量。
2、容易疲惫的人
生活中常常感觉疲惫不堪的人适合吃柿子。疲劳的原因多数情况下是缺血导致，而柿子里含有的铁元素能够刺激血红蛋白的生成。
3、经常用电脑的人
经常使用电脑，时间长了会损伤视力。鳄梨含有利于视力健康的丰富的维生素A、B和维生素E2，非常适用电脑--族食用。
香蕉也能护眼。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中富含的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以用眼过度时吃根香蕉，可以对眼睛干涩疼痛等症状起到一定的缓解作用
4、中年女性
中年女性会存在皮肤松弛的问题。芒果含有丰富的胡萝卜β和酶，可延缓皱纹生成，让皮肤更有弹性。
5、老人和孩子
奇异果的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的营养价值远超过其他水果。奇异果含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养故而，对增强老年人和孩子的免疫力，促进大脑发育，有非常好的效果。
看完这篇文章，你准备去买哪种水果了呢?
