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血液是人体内的“运输大军”，在人体内川流不息，给机体组织提供氧气，输送营养，运走二氧化碳及代谢产物。然而，一旦血液过于粘稠不易流动，这条运输“河道”就会淤堵，由此会引起心、脑、肺、肾等重要器官供养供血不足，从而进一步导致冠心病、脑血栓、肾衰等疾病。
简单来说，血液粘稠对健康的危害：
1加速动脉硬化
血液变稠，会损伤血管壁甚至阻塞血管，血脂、血糖、代谢废物沉积在破损的血管壁上，会加速动脉粥样硬化。
2诱发或加重心脑血管病
血液粘稠导致心脏、脑、肺、肾等重要器官供血不足，造成器官缺血缺氧，导致冠心病、脑血栓等心脑血管疾病的发生与加重。
3血栓形成和栓塞
血液粘稠度增加，血液流速减慢，血液中的老化红细胞聚集，加重血液粘稠度和凝血、血凝阻滞、血管栓塞，从而导致缺血性心脑血管疾病的发生。
血液粘稠人群常有的表现
1、晨起头晕，思维迟钝休息了一整夜，应该是精力充沛，神清气爽的。血液粘稠的人早上醒来，还是浑浑噩噩，头脑晕乎乎的，没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉。
一般都是吃过早餐后，头脑才逐渐变得清醒；晚餐后，反而精神状态最好。
血液粘稠高的人，基本上都是早上无精打采，晚上斗志昂扬。
2、午饭后犯困吃过午饭，想休息半小时，这是正常情况。据研究表明，每天午睡半小时可以增寿。
但如果有特殊情况，中午无法午睡，血液粘稠的人是忍不了的。午饭后一定要马上睡觉，休息一会，精神状态会明显转好。否则，一个下午都会觉得又累又困，眼睛睁不开，身体也会不舒服。
这是因为午饭后血液循环加速，血粘度高的人，大脑供血不足导致。
3、蹲下呼吸困难气短血黏度高的人肥胖者居多，这些人下蹲困难，有些人根本不能蹲着干活，或者蹲着干活时胸闷气短。
血液从左心室出发，带着氧气和营养物质与组织液的二氧化碳和代谢废物交换，最后回到右心房。或者血液从右心室出发，在肺部完成交易，把二氧化碳排出，最后回到左心房。
血液粘度高的人，蹲下干活，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，血液循环供血不足，氧气与与二氧化碳不能完成交换，使肺脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气等机体缺氧呼吸困难的现象。
4、阵发性视力模糊很多人平时视力还可以，偶尔视力会模糊。这个情况在老年人身上比较普遍。
老年人大多血液粘稠度高，血液流通不顺畅，一些营养物质和氧气不能供给视神经，视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧，医学上称阵发性视力模糊。
血液粘稠怎么办？
1适量运动
血液之所以粘稠，是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平，加速血液循环。长期坚持运动，不仅可以强身健体，减肥瘦身，还可以预防多种慢性疾病。
2多喝水
多喝水可以稀释血液的粘稠度，最好选择二十度左右的白开水或者淡茶水，效果更佳。
3多吃豆类
豆类中含有一种软化剂，它可以软化血液中的胆固醇颗粒，改善血液粘稠度，这种物质叫卵磷脂。很多保健品宣传可以控制胆固醇，稀释血液，它们添加的物质就是这种卵磷脂。
4少吃动物肝脏及甜食
动物肝脏虽然营养丰富，但是血粘度高的人最好少吃。动物肝脏里含有胆固醇，这会加大血液粘稠度。
此外，一些甜食，特别是人造糖类，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都会使血粘度增高。
5控制饮食
营养过多，摄入能量过多，血液中的脂肪和糖类会变多。控制饮食，吃饭吃到七八分饱刚刚好。
6释放压力
现代生活节奏快，压力大，要学会给自己减压。听音乐、玩游戏、打球、朋友聚餐、看喜剧电影，这些都是释放压力的好方式。心情美丽了，血液自然会健康。
健康提醒
血液粘稠除了通过饮食、运动调整，你还需要及时通过药物进行血液清理。心脑血管疾病患者的福音
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