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高血压疾病如今很常见，特别是中老年人。然而，患者如果没有及时的治疗，就可能带来许多并发症，严重患者还可能夺走宝贵的生命。所以，高血压患者在夏季一定要重视生活保养，要掌握正确的饮食方法，这样才能稳定血压。
如果想要有效控制好血压，最好的办法就是从饮食这方面入手。在饮食过程中掌握正确的方法，让血压保持稳定，才能防止高血压的形成。那么，如何饮食才能控制好血压呢？劝高血压患者：做好“2多2少”，血压会慢慢变稳定！
多补充水分：对于高血压患者来说，更是如此，多喝水可以降低血液黏稠度，增加血液流速，帮助排出毒素等。水分从呼吸道、皮肤、大小便等不同渠道大量散失，使体内水分减少，导致血液浓缩，影响血液循环，会使人发生头晕、眼花、心悸的症状。特别是患有高血压、脑血管硬化的老年人，饮水过少，会促使血液黏度增加，容易形成脑血栓。
多获取钾离子：在高血压发病过程中应该注意饮食的正确，多吃一些有利于降低血压的食物来养护身体，才能防止血压水平明显增高影响健康。海带是十分常见的海产品，用来煮汤比较适宜，里面含有人体需要的氨基酸，进食之后能够达到养护身体，降低血压的功效。
少吃高盐食物：对于高血压患者来说，盐分的摄入量是最需要控制的。高盐食物最好不要吃，因为盐分摄入过多的话，会导致体内的钠元素过高。咸菜、腊肉、咸鱼、火腿之类的食物中，盐分的含量就非常高，如果吃太多的话对于血压的稳定也是非常不利的。
和高糖食物比较起来，高脂肪食物的危害可能更大一点，毕竟这里面的脂肪含量也更多一点。经常吃一些高脂肪的食物，血液的粘稠度也会升高，血管中的脂质垃圾更多，不仅降低了血液循环，还加快了血管的老化，对于血压的控制就更加不利了。在平时的生活中，一定要少吃一些富含胆固醇的食物，比如说蛋黄以及鱼卵和很多动物的内脏都不能都吃，这些食物中的胆固醇含量都非常高，多吃一口，说不定都会引起血压的不正常波动。
少摄入酒精：对于长期过量饮酒的人群，患心血管疾病风险增加，血压升高，严重甚至造成心衰及猝死。每天减少14克酒精摄入，血压下降1单位。因此，专家建议对于高血压患者，适量饮酒或者戒酒非常有必要。少量饮酒系指每日饮用酒精量小于10g，过量则为大于30g／天，二者之间为适量。对于酒类饮料，包括白酒、葡萄酒和啤酒，每天饮1～2种酒为适量饮酒，而大于或等于3种则为重度或过量饮酒。
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