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108全国高血压日,承德县疾控中

年10月8日是第21个“全国高血压日”,今年的宣传主题是“知晓您的血压”。目前,中国成人高血压患病率达25.2%,患者人数约2.7亿,每年约万人死于心脏病、脑卒中、肾脏病等相关疾病,占国民总死亡的40%以上,其中,约70%的脑卒中死亡和约50%心肌梗死与高血压密切相关。

10月8日上午,承德县疾控中心组织人员在县城市民广场开展了主题宣传活动,通过设立咨询台、展出宣传展板、发放宣传品等形式,呼吁广大群众培养健康生活方式,实现高血压自我规范管理,避免高血压导致的心脑血管疾病损害。

高血压诊断标准

非同日三次血压测量,血压≥/90mmHg,即可诊断为高血压。

高血压常见三大危害

一、心脑血管危害

1.心梗。血压升高使心脏负担加重,导致心肌肥厚;长期高血压还会使冠状动脉血管发生粥样硬化,由于某些诱因致使冠状动脉粥样斑块破裂,血中的血小板在破裂的斑块表面聚集,形成血块(血栓),突然阻塞冠状动脉管腔,导致心肌缺血坏死;另外,心肌耗氧量剧烈增加或冠状动脉痉挛也可诱发急性心肌梗死。如:过劳、激动、暴饮暴食、寒冷刺激、便秘等、、、

2.脑梗。脑梗塞又称缺血性脑卒中,是指因脑部血液供应障碍,缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。脑梗塞的临床常见类型有脑血栓形成、腔隙性梗死和脑栓塞等,脑梗塞占全部脑卒中的80%。与其关系密切的疾病有:糖尿病、肥胖、高血压、风湿性心脏病、心律失常、各种原因的脱水、各种动脉炎、休克、血压下降过快过大等。

3.出血。长期处于高压状态的血管管壁的弹性会更差,容易造成出血,就如同年久失修的水管容易爆裂。比如主动脉夹层、颅内出血。

所以高血压一定不能忽视,心梗、脑血栓、脑出血等等很多危险的疾病,都与高血压密切相关。

二、肾脏损害

一般高血压在持续10~15年后可出现肾损害、肾功能减退,有些患者甚至会肾功能衰竭。

三、眼睛

高血压会损害眼底动脉,发生各种视网膜病变,影响视力,严重者还会出现失明。

血压降到多少才合适?

根据《中国高血压防治指南年版》的标准,高血压患者降压治疗的血压目标应控制在以下区间内:

但是,这些不是绝对值。如果合并其他疾病应综合临床症状考虑,需听医嘱,不可简单照搬。

降压不能操之过急

高血压不是一天两天形成的,降压也不能操之过急,血压降得太快,反倒对身体造成更大伤害。这就好像从高空中向下跳,要是直接跳下来,速度倒是快,但肯定会有生命危险;要是带着降落伞慢慢下来,肯定是最安全的,所以血压4到12周内平稳降下来就可以。

注意清晨血压

测量血压要注意清晨血压,血压早上水平最高,特别容易发生危险,一定要注意早上测血压,控制好清晨血压,远离心脑血管事件。

需要注意的是,一定要吃药之前量血压。如果吃完药再量血压,不能真实反映血压状况。

高血压自我管理

1.按时服药

要求做到遵医嘱服药,按时、按剂量服药,并长期坚持,避免频繁换药或停药。绝大多数患者需要长期和规律服用降压药;降压治疗要达标。降压治疗的血压目标:一般高血压患者,血压降至/90mmHg以下,合并糖尿病或慢性肾脏疾病的患者应降到/80mmHg;80岁以上患者降至/90mmHg以下。冠心病患者的舒张压低至60mmHg者应谨慎降压。大部分高血压属于原发性高血压,一般不能根治,需要长期服药治疗。不盲目相信小广告或伪科学宣传,不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。大多数高血压是可以控制的,控制不佳者应及时就医。

2.限制食盐摄入

高盐饮食显著增加高血压患病风险,成人每天食盐摄入量应≤6克。(普通啤酒瓶盖去掉胶皮垫后水平装满可盛6克食盐。)多吃蔬菜和水果,少吃或不吃快餐,控制脂肪、盐和糖的摄入量。

3.适量运动,控制体重

运动要有恒,经常地、规律地运动;运动方式如步行、跑步、走楼梯、骑自行车、游泳、打太极拳、家务劳动、园艺等。提倡进行有氧运动,高血压患者最适宜的运动是走路。长期坚持走路锻炼,可起到辅助降压的作用。每次走路30~60分钟,每周运动5~7天。

4、戒烟限酒

烟草和酒精都会引起血压升高,所以无论您是高血压患者还是健康人群,还是要戒掉吸烟陋习,控制好酒精摄入量吧。

5.监测血压

建议高血压患者定期进行家庭血压测量,了解自己的血压水平。正常成年人,建议至少每2年测量1次血压。医疗机构对35岁以上首诊患者测量血压。高血压高危人群(如血压-/85-89mmHg、肥胖等),建议每半年测量1次血压。积极提倡高血压患者在家庭开展自测血压和自我管理,血压达标且稳定者,每周自测血压1次;血压未达标或不稳定者,应增加自测血压的次数。

6.早睡觉别熬夜:

许多睡眠不足的人,会处于长期、强烈的精神紧张、焦虑、烦躁状态,大脑皮质兴奋抑制过程易平衡失调,引起全身小动脉痉挛,从而出现高血压。

7.心理平衡

保持乐观和积极向上的态度,避免负面情绪,学会疏解,正视现实生活,真切对待自己和别人,大度为怀,不苛责自己,也不苛责他人。

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