一、眼镜蛇式
俯卧，双手在肩手下方，双腿并拢。
吸气，双手臂渐渐蜷缩，并向上舒展全部身材前侧，眼睛向上看，连结耻骨着地的姿势并向后舒展脚部。连结这个姿式畸形呼吸6～8次。
吐气，渐渐弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部挨次回到高空，规复俯卧的姿式。可反复这个姿式3～5次。
二、船式
仰卧，枕头放在小腿下面。吸气，举高下身和双腿，连结4次呼吸。呼气时复原(如果感觉费劲可以用双手拉住枕头边沿)。借助枕头的分量增强腹部肌肉紧缩，削减赘肉，刺激神经，起到安神感化，改进就寝品质。
三、全蝗虫式
做法：俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间;吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸;呼气还原。腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，可以解决睡眠质量不好怎么办的问题。
四、倒置式
仰卧，枕头垫在臀手下方，双腿竖起贴在墙上，连结2-5分钟。可解除小腿水肿，血液充实向上半身回流，医治和防备静脉曲张，可以很快感触有睡意。五、上伸腿式
仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上举高45度，连结4次呼吸。呼气复原。可以改进小肚腩的状态。增强脊椎气力，有助眠感化。六、脊柱改变式
坐于地上，两腿向前蜷缩，并腰背挺直。弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲。将左手放于身材暗地里高空，右边手肘锁住左腿膝盖。呼气，尽可能将身材向左前方转，从而扭动脊柱。转到极限处，连结这个姿式数秒钟。吸气，将身材转回原位，发出左腿。再做反标的目的。七、平板式
趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部双侧，脚尖着地，使劲撑起家体。将气力平均地分布在全部手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身材成为一条直线。将头顶向前，感受瑜伽颈部由脊椎向前无穷沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼。平板式是传统太阳星期式中的一个别位。大概也可作为零丁的操练姿式停顿30秒到60秒。
八、圣光呼吸法
起头，以一种安宁的瑜伽坐姿打坐，合上双眼。在练这类调息时，始终要放松，一点也不要用力。先把呼吸调解成腹式呼吸，可以将双手放在腹部感觉你腹部肌肉的活动。吸气，呼气时疾速紧缩腹部肌肉，将气息从体内挤压进去。你要能听到你呼气时鼻子轻喷气息的声响。做到有节拍但不剧烈。记着是呼气的时候感觉你较着的腹部向内收的活动，而不是吸气。
千万不要一步到位，不要想着练了一周就出线条，循序渐进这种话可不是说说而已哦，也许夏天要过去了，可是练习要一直坚持哦！
慧慈堂养生：招收学员：培训养生美容电理疗师，拍打排瘀法等仪器操作......学成后可为家人、朋友、亲戚服务，也可独立开店或推荐上岗。个人的力量微弱，发挥大家的力量把这项简单有效的技能弘扬。拥有特技理疗技能，用智慧与慈悲普渡众生。
欢迎社会各界人士，身体有各种不适，问题严重人前来体验、调理各种亚健康，一定把您拦阻在接近疾病的路上。
循经电理疗是根据经络的走向与病症所处部位，采用生物电运用中医手法，使电能迅速传导，瞬间打通受损萎缩的经络，使人体气血畅通，肌体免疫功能增强，达到防病、治病的目的。
循经电理疗法是在继承中国传统医学的基础上，运用现代科学技术的一项创新性的医学成果。“循经电理疗”除病痛科学而无痛苦且多病同治；疏通经络、调理脏腑、对疑难杂症疗程短而疗效显著、康复迅速！让您收效大而支付少！有病不打针、不吃药；而是由体控循经电理疗师亲自为患者疏通经络，按摩经络穴位，达到保健防病的目的，这是一种神奇的保健方法，没有任何毒副作用，是一种见效快的绿色保健新技术。它为我们与疾病的斗争和保持健康的体魄开拓了一条新的道路。创造了一种更便捷、更环保、更有效、更大众化的健康方法，即可预防保健又能治疗疾病，不仅易于被患者接受，而且还便于开展“人人医学，家家医学”的济世良法。被称为幸福疗法、温和疗法、绿色疗法。
循经电理疗法适应症
凡针灸、推拿、理疗等治疗方法的适应症都可以用循经电理疗法进行治疗，包括：保健、美容、塑体、祛痘、祛皱、中风、偏瘫、脑血栓、头痛、面瘫、失眠、颈椎病、风湿、肩周炎、关节炎、滑囊炎、胃肠炎、腰腿痛、背痛、扭伤、结石、囊肿、痔疮、产后风、附件炎、前列腺炎、乳腺增生、坐骨神经痛、鼻炎、咽炎、妇科、男科、近视、花眼等疑难杂症。腹泻、感冒一次康复，尿急尿频一次见效。对不能用药或有药物过敏反应者，采用此疗法治疗更为适宜。该疗法还对黑眼圈、黑眼袋有明显消除功效，不用化妆品就能祛斑养颜。无效不要钱，特困不收钱。不是吹牛更不夸大，事实就是养生很简单，经络疏通，气血养足，哪来那么多疑难杂症，哪有必要吃那么多副作用巨大的药？
(此种疗法比普通按摩的穿透性强四十倍，假设把针灸比作鱼叉叉鱼，那么生物电疗则是用电捕鱼，它的摄受面更为广泛。)
把这份能量和爱传出去，和更多人一起，每天为自己种下一个善根，让我们共同努力，让世间人人都幸福，个个都健康。
心存善念、相信自己的信念，我们都可以改变自己的人生！
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