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柏子仁养生
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柏子仁保健
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在寻求一种更好的生活方式时，我们经常会面对这样一种似乎是矛盾的抉择：如何在口味和健康间找到一个平衡点。但是，现在我们要给大家带来一个好的信息，那就是有很多好吃的东西，他们不但好吃，还很容易长胖，并且富含营养。
小鳕鲈
作为餐桌上的明星，低脂，高蛋白质，含有丰富的不饱和脂肪酸。烹调时，可选用清蒸、烧烤或用橄榄油炸，既能保持其原有的营养，又能充分发挥其美味。
西红柿
美味和抗氧化的西红柿颜色丰富，味道鲜美，所含的蕃茄红素具有很好的抗氧化物质，能维持肌肤的健康，延缓老化。生吃，烧烤，炖煮，都可以使西红柿呈现出各种味道。
禾谷
令人感到饱足的能源来源，麦片含有丰富的食物纤维及贝塔葡萄糖，可以帮助你调节体内的葡萄糖浓度，让你长时间保持饱足感。与水果，坚果，酸奶一起食用，味道鲜美，营养丰富。
波菜
在绿色蔬菜中，菠菜是一种富含维生素，矿物质，抗氧化剂的绿色蔬菜。它具有较高的能量和较高的营养价值，是一种很好的保健食品。可以生食，炒制，或与其它蔬菜搭配，可做出各种口味的菠菜。
南瓜
多用途的金色食物选择南瓜含有丰富的维他命A、c、E和丰富的膳食纤维。它的甜度很高，可以用来做南瓜汤，南瓜饼等。
甘薯
甘薯含有丰富的β-胡萝卜素，维生素C，膳食纤维等。与一般的马铃薯比较，地瓜的卡路里比较少，而且烹调方法也很多，可以做成烤地瓜或者地瓜糊，以适应各种口味的需要。
绿辣椒
丰富的维他命银行，绿辣椒含有丰富的维他命C，它的各种色泽都含有各种抗氧剂。用辣椒炒，炒，生吃都可以提味。
鸡脯肉
鸡肉是一种高脂肪，高蛋白质的肉食，富含对肌肉发育必不可少的氨基酸。烧烤或清蒸既可以保存它的营养，又可以做成各种各样的美食。
西兰花
绿菜花
植物中的“大明星”西兰花是一种十字花科植物，具有丰富的维生素C、维他命K、膳食纤维及抗氧化剂等多种功能。无论是烤、蒸、炒还是生食，都可以使它们的各种营养成分得到最大程度地保持原有的风味。
鳄梨
鳄梨是优质脂肪的典型，它含有丰富的单一不饱和脂肪酸，它能帮助调整体内的血液中的胆固醇含量，维持你的心脏健康。鳄梨也富含膳食纤维，维他命E及叶酸量。做成鳄梨沙拉，鳄梨沙司，或是直接食用，都可以很好地享用它的浓郁味道。
结束语
在对营养和健康的双重要求下，这种既好吃，又不容易长胖的食品，已经登上了餐桌。经过精心的调配，让您在享用美味佳肴的同时，也能为您的机体提供全方位的营养。让我们在炫丽的菜肴里，品尝着健康的味道，为美丽的人生增添更多的颜色。
